Rozmawianie o uczuciach i potrzebach nie należy do najłatwiejszych. Często nie potrafimy wyrażać swoich uczuć, przez co zostajemy źle zrozumiani.
Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że będąc w ogromnym smutku wpadł_ś w gniew?
Twój rozmówca zamiast zobaczyć Twój smutek, otworzyć serce na Twoje uczucia i potrzeby i pomóc, mógł zacząć się bronić, ponieważ poczuł, że Twój gniew jest wymierzony w niego. W ten sposób często rodzą się niepotrzebne kłótnie 😔
Przeczytałam kiedyś książkę, która pokazała mi sposób, aby uniknąć takich nieporozumień. Dziś dzielę się nim z Tobą, abyś także mogł_ świadomie wyrażać swoje emocje i pragnienia.
🧐 Na 7 slajdzie zdradzam jaka to książka. Być może niektórzy z Was już ją znają, jeśli tak to dajcie znać co o niej myślicie. Pozostałym bardzo polecam ją przeczytać, jest naprawdę bardzo wartościowa i z pewnością pomaga żyć sprytniej.
1. Obserwacje
Przedstaw spostrzeżenia - konkretne, zaobserwowane przez Ciebie działania lub zdarzenia, które wpływają na Twoje samopoczucie.Unikaj oceniających wyrażeń, takich jak „znów”, „jak zwykle”, „zawsze”, „nigdy”. Mów tylko i wyłącznie o danym, konkretnym spostrzeżeniu i posługuj się jedynie faktami.
2. Uczucia
Nazwij uczucia, które czujesz wobec tego, co zaobserwował_ś.Możesz w tym celu wspomóc się np. kołem uczuć.
3. Potrzeby
Przedstaw potrzeby, wartości, pragnienia z których wynikają Twoje uczucia.Pomóż rozmówcy zrozumieć, dlaczego jest to dla Ciebie takie ważne.
4. Prośba
Poproś o konkretne czyny, które wzbogacą Twoje życie.Zaproponuj bardzo sprecyzowaną czynność, którą druga osoba może zrobić, by pomóc Ci poczuć się lepiej.
Przykład:
(1 - spostrzeżenie) Widzę, że położyłeś_aś brudne skarpetki pod biurkiem.(2 - uczucia) Jestem zirytowana,
(3 - potrzeby) bo chciałabym, żeby w domu był porządek.
(4 - prośba) Czy mógłbyś_mogłabyś zanieść je do kosza na pranie?
Dlaczego mówić w ten sposób?
Zbudowanie wypowiedzi w oparciu o te 4 elementy jest głównym filarem Porozumienia bez przemocy. Jest to styl komunikacji, w którym celem jest otwarcie serca na innych ludzi, podejście do każdego człowieka z pełnym zrozumieniem i szacunkiem do jego uczuć oraz potrzeb.Porozumienie bez przemocy. O języku życia
Brak komentarzy: