Witajcie Spryciarze! 🤎
Jeśli czytasz tego bloga, to z pewnością lubisz się rozwijać. Rozwój nie istnieje bez stawiania sobie wyzwań; bez robienia nowych rzeczy; bez wychodzenia ze strefy komfortu.
Dlatego dziś wraz z dziewczynami z @_psycho_logicznie_ w ramach serii „SPRYTNIE I PSYCHOLOGICZNIE” mamy dla Was posty na ten temat! Oliwia i Kasia tradycyjnie przygotowały dawkę wiedzy na ten temat, natomiast ja mam dla Was aż 37 przykładowych pomysłów na małe wyzwania, które pomogą w poszerzaniu strefy komfortu.
Dlaczego?
Poszerzanie strefy komfortu to stawianie sobie w codziennym życiu małych wyzwań, które nie są na tyle trudne, by sprawiać, że czujesz mocny i przytłaczający lęk lub strach.
Oczywiście dyskomfort, lekki niepokój i niepewność mogą się pojawić - w końcu z przezwyciężaniem właśnie tych uczuć wiąże się wychodzenie poza strefę komfortu. Twoim zadaniem jest wyczuć własne granice, wiedzieć, co Ci służy, a co nie.
Chcesz poszerzać strefę komfortu by się rozwijać, a nie katować. Pamiętaj o tym.
Sprawdź moje propozycje na codzienne, małe wyzwania:
1. Wstań o godzinę wcześniej niż do tej pory.
2. Wróć do domu inną trasą, niż zwykle.
3. Przez tydzień jedz wegetariańsko/wegańsko.
4. Podejmij decyzję za pomocą wyliczanki, zamiast analizować.
5. Zamiast mówić "nie umiem", powiedz "spróbuję".
6. Przeczytaj książkę z gatunku, po który zwykle nie sięgasz.
7. Namaluj/narysuj coś. Niezależnie czy „masz talent”.
8. Jednokrotnie/przez godzinę/przez cały dzień rób wszystko niedominującą ręką.
9. Spytaj przechodnia o drogę, nawet jeśli ją znasz.
10. Zaplanuj i wypróbuj zupełnie nową poranną/wieczorną rutynę.
11. Śpij nago.
12. Napisz do kogoś, z kim dawno nie rozmawiał_ś.
13. Pójdź na siłownię/na rolki/rower/desko-rolkę.
14. Zapisz się na zajęcia, które chodzą Ci po głowie od jakiegoś czasu, ale brakuje Ci odwagi/motywacji/czasu.
15. Spróbuj targować się na targu.
16. Posłuchaj albumu, którego jeszcze nie znasz.
17. Wypróbuj danie z kuchni, której jeszcze nie próbował_ś, np. japońskiej, meksykańskiej, gruzińskiej itp.
18. Zamów pizzę przez telefon.
19. Zadzwoń, zamiast pisać maila.
20. Przez 24 godziny bądź offline.
21. Zamiast "nie", powiedz "tak" i odważ się zrobić coś, czego do tej pory nie robił_ś.
22. Weź gorący/zimny prysznic (inny niż zwykle).
23. Powiedz coś miłego nieznanej osobie!
24. Wybierz się na samotny spacer/do parku/kina/restauracji itp.
25. Zjedz śniadanie na słodko/słono (inaczej niż zwykle!)
26. Na zakupach spożywczych kup na próbę jeden nowy produkt, który Cię zainteresuje.
27. Usiądź przy stole na innym miejscu niż zwykle.
28. Wybierz transport publiczny zamiast auta.
29. Zwiedzaj swoje miasto jak turysta.
30. Zrób inną fryzurę/makijaż niż zazwyczaj.
31. Weź udział w jakimś wyzwaniu!
32. Wypróbuj zupełnie nowy sposób spędzania wolnego czasu, np. idź na basen/łyżwy/do escape roomu/twórz rękodzieło.
33. Rozwijaj umiejętności przydatne w pracy, np. za pomocą kursów.
34. Spróbuj nowego rodzaju aktywności fizycznej.
35. Wybierz się w podróż.
36. Wybierz film/serial z zupełnie innego gatunku niż zwykle.
37. Wypisz na kartce rzeczy, których boisz się zrobić - i rób je!
Bój się i rób!
Gdy tylko zorientujesz się, że robisz coś automatycznie, zastanów się - co mogę zrobić inaczej? Co mogę zmienić? Jak urozmaicić to, co robię?
Wymyślaj sobie małe wyzwania, szalone zadania. Potraktuj życie jak grę, w której masz wyznaczone różne nietypowe questy (zadania), a z każdym kolejnym, który zrealizujesz, umiejętności Twojej postaci wzrastają.
Baw się tym i pamiętaj o swoich granicach - nie chodzi przecież o to, by męczyć się psychicznie.
Rób to, na co jesteś gotow_.
Uściski,
Ola
Brak komentarzy: